Nachtkonzerte sind in vielen Haushalten an der Tagesordnung. Schätzungen zufolge schnarchen bis zu 10 % der Weltbevölkerung. Und obwohl uns die Populärkultur gelehrt hat, dass Schnarchen "süßen Schlaf" bedeutet, kann es sehr gefährlich für unsere Gesundheit sein. Darüber hinaus ist es sowohl für den Schnarcher als auch für die Haushaltsmitglieder ein großes Problem. Was sind die Ursachen für Schnarchen und wie kann ich damit umgehen?
Warum schnarchen wir?
Männer schnarchen häufiger
Schnarchen und Schlafapnoe
Behandlungsmethoden des Schnarchens
Wie kann man Schnarchen bekämpfen?
Warum schnarchen wir?
Schnarchen ist für viele Menschen ein untrennbarer Bestandteil des Schlafs. Erscheint, wenn der Luftstrom durch die Atemwege behindert wird. Während des Schlafens wird der Rachenmuskel schlaff und fällt in den Rachenraum und den Zungengrund ab. Obwohl genügend Platz für die Luftzirkulation vorhanden ist, kann bereits eine leichte Schwellung zu Atemproblemen führen. Die schnell angesaugte Luft versetzt das Zäpfchen und den weichen Gaumen in Schwingung, was zu einem charakteristischen Geräusch führt - dem Schnarchen.
Ein eingeschränkter Luftstrom kann verschiedene Ursachen haben:
Schwellung der Wände der Atemwege als Folge einer Infektion oder Allergie,
gestörte Durchgängigkeit der Nase als Folge einer Nasenscheidewandverkrümmung, des Vorhandenseins von Polypen in der Nasenhöhle oder einer Infektion,
Hypertrophie der Gaumen- oder Rachenmandeln,
abnorme Struktur des Rachens - verlängertes Zäpfchen oder weicher Gaumen, die den Luftstrom verengen,
Schwäche der Rachenmuskulatur.
Übergewichtige Menschen sind anfällig für Schnarchen, rauchen Zigaretten und konsumieren Alkohol unmittelbar vor dem Zubettgehen. Auch das Alter ist wichtig – je älter wir sind, desto größer ist das Risiko, dass wir anfangen zu schnarchen.
Männer schnarchen häufiger
Es wurde festgestellt, dass Männer häufiger schnarchen. Daran ist viel Wahres, denn Männer können bis zu 80 % aller Schnarcher ausmachen. Warum schnarchen Männer mehr? Die Gründe sind in den Essgewohnheiten und dem allgemeinen Lebensstil zu finden. Abendbier vor dem Schlafengehen, fettige und kalorienreiche Snacks, Rauchen oder spätes Zubettgehen begünstigen das Schnarchen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Frauen überhaupt nicht schnarchen. Besonders verschärft wird das Problem nach den Wechseljahren, wenn der Hormonhaushalt im Körper gestört ist. Schnarchen tritt auch häufiger bei Menschen auf, die mit übermäßig hohem Blutdruck zu kämpfen haben.
Schnarchen und Schlafapnoe
Obwohl Schnarchen an sich nicht schädlich ist, kann es unbehandelt zur Entwicklung einer obstruktiven Schlafapnoe führen. Es manifestiert sich durch den Verlust der Fähigkeit zu atmen für einige oder sogar zehn Sekunden, was zu einer Hypoxie im Körper führt. Dies ist auf das Absacken und Kollabieren des weichen Gaumens und der Zunge zurückzuführen, was zu einer Blockierung des Luftstroms führt. Menschen, die an Schlafapnoe leiden, wachen müde und schlaflos auf, sind tagsüber schläfrig und gereizt zugleich, haben Probleme bei der Erfüllung ihrer Pflichten, klagen über Kopfschmerzen. Treten die Apnoe-Fälle während einer Stunde Schlaf mehr als 10 Mal auf, ist ein Besuch beim HNO-Arzt notwendig. Eine unbehandelte Schlafapnoe ist gesundheitsgefährdend und kann im Extremfall sogar zum Tod führen.
Behandlung von Schlafapnoe
Unbehandeltes Schnarchen kann bestehende Krankheiten wie arterielle Hypertonie, ischämische Herzkrankheit, Arrhythmien oder Diabetes verschlimmern und auch die Entwicklung anderer Herz-Kreislauf-Erkrankungen beeinträchtigen, die zu Arteriosklerose, Herzinfarkt oder Schlaganfall führen können.
Behandlungsmethoden des Schnarchens
Wenn das Schnarchen für uns und unsere Umgebung störend ist, sollten wir einen HNO-Arzt aufsuchen, der eine entsprechende Diagnostik durchführt und auf mögliche Behandlungsmethoden hindeutet. Manchmal kann schon ein kleiner chirurgischer Eingriff unsere Lebensqualität deutlich verbessern.
Wenn das Schnarchen durch anatomische Defekte (Abweichung der Nasenscheidewand, Tonsillenhypertrophie) verursacht wird, sollte das Problem durch eine normale Operation behoben werden. Wenn das Schnarchen auch von einer Apnoe begleitet wird, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Ursache herauszufinden. Möglicherweise müssen Sie die Masse des Gaumens reduzieren oder ein CPAP-Gerät verwenden, das einen konstanten positiven Druck in den Atemwegen erzeugt und die Atemwege offen hält, damit die Luft ungehindert strömen kann.
Wie kann man Schnarchen bekämpfen?
Wenn uns das Schnarchen nicht sehr stört, können wir versuchen, dem selbst entgegenzuwirken. In Apotheken gibt es viele Präparate, die unangenehme Beschwerden lindern können. Naseneinsätze (AirMAX) erweitern die Nasenscheidewand und verbessern den Luftstrom durch die Nase. Rachensprays (Datong, Puranox, No Snore !!!) sollen die Muskulatur des Rachens stärken, um die für das Schnarchen verantwortlichen Vibrationen zu reduzieren. Darüber hinaus gibt es Nasentropfen (Desnoran, Datong), die den Luftstrom durch Nase und Rachen verbessern, und orale Filme (Snoreeze), die ebenfalls eine stärkende Wirkung auf die Rachen- und Gaumenwände haben. Die Wirkung und mögliche Nebenwirkungen der angegebenen Präparate können auf der Website WhoMaLek.pl schnell überprüft werden, sodass Sie sie in der nächsten Apotheke buchen können.
Es lohnt sich auch, die Faktoren zu eliminieren, die dazu beitragen, dass wir schnarchen.
Vermeiden Sie das Rauchen von Zigaretten und versuchen Sie, vor dem Schlafengehen keine großen Mengen Alkohol zu sich zu nehmen;
Lassen Sie uns Übergewicht loswerden, insbesondere überschüssiges Fett um Hals und Hals;
Versuchen Sie, auf dem Bauch oder auf der Seite zu schlafen, nicht auf dem Rücken.
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